다이어트 꿀팁2 여자 다이어트 식단, 단기간 식이요법으로 빠르게 체중 감량 해보세요. 빠른 시간 내에 체중 감량을 하고 싶으신가요? 여자의 다이어트 방식은 남자의 다이어트 방식과는 차이가 있습니다. 다이어트가 목적인 여자분들에게는 운동보다는 식단이 더욱 중요합니다. 운동으로 근육을 찢고 회복하는 과정에서 도움을 받는 남자 다이어트 방식과는 차이가 있죠. 여자의 경우 대체로 남자보다 운동 퍼포먼스가 낮기도 하고, 근육의 생성에서 오는 다이어트 효과를 상대적으로 덜 받을 수 밖에 없어요. 기본적으로 식단만 잘 해도 어느정도는 원하는 체중(40~50kg)을 유지할 수 있습니다. 평소에 습관을 잘 형성해서 다이어트 식단을 유지하는 것이 좋아요. 하지만 가끔 여행, 소개팅, 결혼식 참석 같은 특별한 이벤트가 생겨서 급하게 살을 빼야하는 경우가 생기기도 하죠. 급하게 체중 감량을 해야할 때 쓸 수 .. 2023. 7. 9. 수면시간 부족이 다이어트에 주는 영향 잠을 제대로 못자면 다이어트가 제대로 되지 않을까? 궁금하신 분들이 많을텐데요. 수면부족이 다이어트에 어떤 영향을 주는 지 알아봅시다. 1. 수면 부족으로 인한 식욕 조절 실패 우리의 신체는 호르몬에 많은 영향을 받으면서 살아가고 있어요. 우리의 식욕도 그냥 가만있다가 생기는 것이 아니라 다 호르몬 작용에 의해서 생기게 되죠. 수면 부족은 식욕을 억제하는 호르몬인 레프틴의 분비를 줄이고하고, 오히려 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린의 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 수면 부족 현상이 있으면 과도한 식욕으로 폭식을 하게 되는 것도 이 이유 때문이죠. 2. 낮아지는 기본 대사량 우리는 아침에 일어나서 하루를 보냅니다. 가만히 앉아 있더라도 신체는 지속적으로 에너지를 소모하죠. 하지만 충분한 수면을 취하지 않은.. 2023. 7. 9. 이전 1 다음
